entrainement

Pour un adolescent débutant/intermédiaire :

 3 à 4 séances par semaine
Durée : 45 min à 1h15

 Plus n’est pas forcément mieux.

  Éviter:

•  6-7 séances lourdes par semaine
•  S’entraîner tous les jours sans repos
•  Travailler lourd en charge maximale